[...] protez zyskuje nad nimi przynajmniej 10 sekundową przewagę. Dzięki protezom, Pistoriusowi biega się łatwiej niż nawet fenomenalnemu Usainowi Boltowi, rekordziście świata na 100 metrów - takie szokujące wyniki badań zostaną opublikowane w ciągu najbliższych kilkudziesięciu godzin w uznanym "Journal of Applied Physiology" przez [...]
[...] Applied Physilogy" opublikował szokujące wyniki: "Dzięki protezom Pistoriusowi biega się łatwiej niż nawet fenomenalnemu Usainowi Boltowi, rekordziście świata na 100 metrów". W styczniu 2008 roku, po badaniach przeprowadzonych przez niemieckiego profesora Gerta-Petera Brueggemanna, Międzynarodowa Federacja Lekkiej Atletyki (IAAF) [...]
[...] zaczął nawet biegać. Wprawdzie nie udało mu się zakwalifikować na igrzyska olimpijskie w Pekinie, ale podczas igrzyska paraolimpijskich wywalczył trzy złote medale na: 100, 200 i 400 metrów. W tym roku wypełnił minimum pozwalające mu na start w mistrzostwach świata w Daegu. Tym samym został pierwszym niepełnosprawnym atletą, który [...]
[...] jednorącz - RAMPA 8 20 kg x 8 / 30 kg x 8 / 40 kg x 8 / 50 kg x 6 / 60 kg x 6 / 70 kg x 6 / 70 kg x 6 / 70 kg x 6 / 70 kg x 6 / 40 kg x 15 3. Cable row - 4x 60 kg x 12 / 100 kg x 8 / 100 kg x 8 / 100 kg x 8 / 100 kg x 8 + dropset 90 x 8 + 60 x 10 4. Martwy ciąg kulturystyczny - 4x 60 kg x 8 x 4 5. Unoszenie hantli w opadzie tułowia siedząc - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok :) Poprawki wykonane. Posilek I Płatki owsiane - 60 g Mleko 2% - 460 g Jajo gotowane - 100 g Papryka Orzechy wloskie - 30 g więcej jajek Posilek II Piers z kurczaka - 170 g (bedzie przyrzadzana bez panierki i oleju, na specjalnej patelni Philipiak, wyglada i smakuje jakby byla gotowana) Kasza jeczmienna - 100 g Marchewka Oliwa z oliwek - 30 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posilek I Płatki owsiane - 60 g Mleko 2% - 200 ml Serek wiejski - 100 g Papryka Orzechy wloskie - 30 g 100g serka wiejskiego to nie jest dużo. Daj chociaż całe opakowanie (200g) Posilek II Piers z kurczaka - 170 g (bedzie przyrzadzana bez panierki i oleju, na specjalnej patelni Philipiak, wyglada i smakuje jakby byla gotowana) Kasza [...]
[...] 12-13L. W piątek do godziny 12 piłem całkiem sporo, od 12 tylko po szklance do posiłku. Wieczorem po 18 już wcale. W piątek też rozpocząłem ładowanie ww, każdy posiłek po 100g ryżu lub 300g ziemniaków +300g piersi. Takich posiłków było 5, dwa kolejne to ryż oraz ryż i 80g masła orzechowego. Suchy byłem strasznie, niestety ciągle płaski, nie [...]
[...] ) Czas 10:45 Pierwsze 500m na wiośle poszło w 1:37 - gdyby nie biceps byłoby lepiej. Fajnie odcina energię po 500m na 100% Gimnastyczny 21-15-9-15-21 powt. 24kg kb swing t2b - toes to bar Czas: 12:50 i pozrywane odciski ;) /SFD/Images/2016/6/17/393cda3d877942adb3282b9c7bbd3df3.jpg
[...] trening. Jestem pełen energii. Nie będę ściemniał. W wakacje trochę się obijałem na siłowni, dużo obowiązków, spraw, trochę imprez i gorszego jedzenia. Teraz wracam na 100% i od razu czuję się lepiej :) Waga 91kg, w pasie 85cm. Wczorajszy trening PUSH (góra ciała): 1. Wyciskanie pozioma: 12x40, 12x60, 10x85kg, 10x85kg, 10x85kg 2. Wyciskanie [...]
[...] - rowerek już całkowicie wyrzuciłem, teraz tylko bieżnie -> 45 minut, w założeniach 6 x w tygodniu, ale w tym akurat wyszło 5 x - trening siłowy, dieta jak i suplementacja w 100% taka jak w rozpisce (nie ma wogole innej opcji) - jedyne to co przeszkadza to jednak bardzo mało snu, najwiecej na ile mnie stać teraz to maksymalnie 5-6 h, w niedziele [...]
[...] - Bcaa Xtra - Leucine Xtra - Eaa Xtra - Creatine + Beta-Alanine raz na jakiś czas, a na tym zdjęciu pierwszy raz w tamtym tygodniu zrobiłem sobie OMLETA - 10 białek jaj - 100 g płatków owsianych - 2 łyżeczki cynamonu - 1 łyżeczka naturalnego kakao - 2 tab słodzika + 30 g Activlab WHEY PROTEIN 80 PLUS! smak truskawka! poprostu ryj się cieszy, [...]
Dietka staram sie zeby było tak (ale czasem wychodzi jednak inaczej...): 1. 100 g owsa, 3 całe jajka, 5 bialek jaj, 30 g Whey Protein 80 Plus 2. 100 g makaronu, 230 g piersi, warzywa 3. i 4. taki jak wyzej 5. 350 g ziemniaków, 250 g wołowiny, mizeria ALBO 2/3 bułki ciemne + 250 g HAMBURGERA (mieso mielone wieprzowe i wołowe) + ogórek BARDZO ŻADKO [...]
[...] redukcja z jakiej kaloryki startuje itp :-) To co się dobrze u mnie sprawdza czyli rotacja :) HC B - 360 WW - 500 T - 50 MC B - 360 WW - 400 T - 50 LC B - 360 WW - 100 T - 125 Trening systemem 5 dni z rzędu DT 1 dzień przerwy. Na starcie 40 minut cardio. Żarcia jak widać póki co jest sporo z biegiem czasu pewnie trzeba będzie to [...]
[...] na tą chwilę makro prezentuje się następująco HC - 2 razy w tygodniu B - 360 WW - 490 T - 50 MC - 4 razy w tygodniu B - 360 WW - 390 T - 50 LC - raz w tygodniu B - 360 WW - 100 T - 125 Jest co jeść :d i jest z czego ucinać. Treningi systemem 6/1 i po każdym treningu 40 minut cardio. Lecimy dalej! Niech się pali co ma się palić %-) Zmieniony [...]
[...] A ma być mega boom :D Nowego makro nie pisałem aktualnie prezentuje się tak Dzień HC B - 350 WW - 335 T - 35 Dzień MC B - 350 WW - 250 T - 35 Dzień LC B - 350 WW - 75 T - 100 A według niedzielnych obrad okrągłego stołu z Przemkiem :D Od kolejnego tygodnia będziemy to jeszcze bardziej ciąć :-) Ale to tylko 2 tygodnie więc na miękko :-) [...]
[...] Thrusters lepiej mi idzie z 5kg niż z 6kg, poza tym sam przysiad wygląda coraz lepiej :-) Na koniec wioślarz, tym razem 200/200 i to był dużo lepszy pomysł niż 200/100, miałam więcej czasu żeby złapać oddech i mogłam mocniej pojechać kolejny odcinek. 27.11 niedziela bieg w terenie: 6 min. trucht + 10x30/30 + marsz 7 min., na koniec [...]
[...] chora, siedzę w mieszkaniu z gorączką i kaszlem. Gorączkę już miałam w środę, ale myślałam że to stan zapalny i rozruszam się, a stało się jeszcze gorzej. Miska trzymana na 100%. Muszę dojść do siebie, tylko zastanawiam się jak po takiej przerwie ja znowu wejdę, na taki zakres ciężaru i powtórzeń. Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2017-02-03 [...]